Rückenspannung/Auszugslänge

[Chefkoch]

Hallo Zusammen,

nachdem ich gerade mit einem Freund ewig diskutiert habe, dachte ich ich frag mal hier die Leute, die sich definitiv besser auskennen als zwei Neulinge im Bogensport 

Meine Aussage:

Bei perfekter Rückenspannung zieht man bei gleichbleibendem Ankerpunkt ein Stück weiter aus als ohne besagte Rückspannung.

Richtig oder falsch?

Danke schon mal im Voraus   

[bowster]

Das sehe ich auch so.

[Stringwistler]

Deutlich weiter... deswegen vergesse, oder mach ich es oft trotzdem nicht, weil ich dadurch immer vergrampft löse... Weißt schon...
alter Esel und so.... 😄
Wenn du mal 30 Jahre ohne Rückenspannung  geschossen hast, ist es nur schwerlich zu erlernen und es bedarf sehr viel Arbeit.
Wenn du allerdings erst anfängst, macht es durchaus Sinn saß mit Rückenspannung zu erlernen... 

[Chefkoch]

Sehr gut

Nur die Tatsache, dass ich Recht habe, hat mir den Tag scho versüßt 

[Ulrich]

Sehr gut

Nur die Tatsache, dass ich Recht habe, hat mir den Tag scho versüßt 

Freu dich nicht zu sehr. Ein Visierschütze verlängert den Auszug um ein oder zwei Millimeter, wenn er von der Rückenspannung in die -wie du sagst- perfekte Rückenspannung geht. Das ist das was es braucht, damit der Klicker klickt.

Anders sieht es aus, wenn man unter "ohne Rückenspannung" eine miserable Haltung versteht. Dann gehen da locker noch 5 cm, bis alles in Linie ist (was wiederum Bedingung ist für die "perfekte Rückenspannung".

[roscho]

Sehr gut

Nur die Tatsache, dass ich Recht habe, hat mir den Tag scho versüßt 

Freu dich nicht zu sehr. Ein Visierschütze verlängert den Auszug um ein oder zwei Millimeter, wenn er von der Rückenspannung in die -wie du sagst- perfekte Rückenspannung geht. Das ist das was es braucht, damit der Klicker klickt.

Anders sieht es aus, wenn man unter "ohne Rückenspannung" eine miserable Haltung versteht. Dann gehen da locker noch 5 cm, bis alles in Linie ist (was wiederum Bedingung ist für die "perfekte Rückenspannung".

Richtig ...
Bei Kursen mit Max (aka africanarcher) hab ich da schon locker 1 bis 2 Zoll gesehen ..

Der Stringwistler ist hier ein echtes Beispiel

[Grombard]

Oder ich.

Wenn ich "technisch" sauber und korrekt schießen würde, hätte ich um die 32-33" Auszug.

Dann müsste ich aber einen sehr langen Bogen schießen, da mir eingeklemmte Finger keinen Spaß machen.

Da ich sehr lange Bögen nicht mag, schieße ich mit suboptimaler Haltung und 29" Auszug.

[Coureur de bois]

Perfekte Rückenspannung hat einen entscheidenden Nachteil, nach 2 Stunden Training sagen die Flügel lass es sein, und ich muss zwangsläufig zu Fuß nachhause gehen....
coureur

[Halvar]

  Gehst sonst im Handstand heim?   

[Dexter]

Rückenspannung" ist die isometrische Zusammenziehung des wichtigsten Muskels der Zugseite, nämlich des Rhomboid- oder Rautenmuskels, der, unterstützt vom Schulterblattheber(Levator scapulae) , eine kleine Gleitrotation des Schulter blattes gegen die Wirbelsäule hervorruft. Gleichzeitig zieht sich der Trapez-oder Kapuzenmuskel zusammen, verriegelt die Schulter mit dem Schulterblatt und drückt sie an den Rippenbogen.

Trainiert habe ich das mit diesem Video. Resultat von 28 Zoll auf 29,75.
https://www.youtube.com/watch?v=jtNc2dtf7dg

Den Crick it Klicker darauf eingestellt. Bei 29,5 sieht alles in Linie aus, dann konzentriere ich mich auf die Gleitrotation des Zugschulterblattes.
Die ist bei 29,75 Zoll, dann klickt es.
Die Zughand fällt nach hinten, ein seitliches rauswinken des Pfeils ist damit nicht mehr möglich.

[Knorr]

Rhomboiden, Trapez und Lattissimus dorsi...
Rückenmuskeln die bei mir als ehemaliger Kletterer sehr ausgeprägt sind, weswegen mir die Rückenspannung leicht fällt, und ohne die sich bei mir Bogenschießen auch nicht richtig anfühlt.
Um sie allerdings richtig zu spüren, brauche ich dafür zum Beispiel ein gewisses Maß an Gegenzug. Das heißt, wenn das Bogen Zuggewicht zu gering ist, ist meine Form eher mal schlampig. Um gut in die Rückenspannung zu kommen hilft mir ein starker Bogen. Bei mir so erst ab 45,50 #
Die Schulterblatt ziehen sich dann komplett zusammen. Bin nur 178cm klein. Trotzdem Auszug von 30,5".Anker Zeigefingerkuppe am Eckzahn.

[roscho]

Ich finde das schwierige ist erstmal das GEFÜHL für die passende Muskulatur zu finden/haben und die ausreichende Beweglichkeit in der Schulter und diese auch aktivieren zu können.

Oft ist es die passende Beweglichkeit die die korrekte Rückenspannung verhindert.

Einfacher Test: auf den Rücken auf den Boden legen, Arme seitlich abstrecken (90 Grad) , 90 Grad Winkel im Ellenbogen
Die Ellenbogen müssen den Boden berühren !
Dann die Arme nach oben schieben, Ellenbogen müssen dabei  auf Bodenberührung bleiben bis die Hände sich über dem Kopf berühren

[Knorr]

Wie viele jetzt wohl gerade daheim auf dem Küchen- oder Wohnzimmer Boden liegen...
Ich auf alle Fälle :-D

[roscho]

Bin auf Posts gespannt

[Kedde]

Bin auf Posts gespannt

Hier meine Krankmeldung.