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Bogenschießen => Training => Thema gestartet von: roscho am April 24, 2018, 08:49:12 Nachmittag
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Ich in gerade über ein interessantes Video gestolpert und habe festgestellt das ich viel zu wenig trainiere
Wie schaut’s bei euch aus ? ;)
https://youtu.be/gETKrdFH4Xk
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Wirklich interessant.
Ja, ich trainiere. Aber das würde hier zu weit führen😉
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Ach sooooo.
Ne, da schieße ich lieber mit 30#. :unschuldig:
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Äh, ihr habt mein gepostetes Video schon angeschaut, oder ? ;)
Also SPT Training fürs Bogenschiessen meine ich mit meiner zugegeben etwas „provokanten“ Frage ;)
Ich habe das Video ganz angeschaut, und nein, so trainiere ich nicht.
Monotonie ist der Feind der Fortschritte und der Anpassung.
Meine Inhalte sind gleich, oder ähnlich, aber immer mit Steigerung verbunden und werden meist nicht übers Bogentraining, sondern durch den Transfer aus anderen Sportarten hergestellt.
Bogenspezifisch ist mein Training mit höheren Zuggewichten, verschiedenenen Stilen mit unterschiedlichen Auszugslängen und Varianten, verschiedenen Ankern und Lösetechniken.
Hintergrund ist die Neugier, der Spaß, aber auch das Ziel bewegte kleine Ziele zu treffen, und in vielen Stilarten ein passables Niveau zu erreichen.
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„Shooting is practice and practice isn’t training.“
So gesehen trainiere ich praktisch nie, obwohl es ganz sicher von Vorteil wäre...
Das Problem ist die Zeit: wenn ich z.B. zwei Stunden alle zwei Tage für das Bogenschiessen aufbringen kann, möchte ich diese knappe Zeit schießen und nicht mit Übungen und Drills verbringen, so sinnvoll sie auch sein mögen.
Als Pensionär könnte ich mir gut vorstellen, eine Stunde SPT täglich nach dem Frühstück durchzuziehen.
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Die Argumentation im Video ist an sich schon schlüssig.
Vielleicht mach ich mal die Einheit mit den 30 sec im "Auszug halten".
Sonst geh ich einmal die Woche ins Training und ca. alle zwei Wochen auf einen Parcour,
aber da wird eigentlich nur geschossen.
Habe ich mir aber auch schon des öfteren gedacht, dass mir ein spezielles Training fehlt...
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Danke für die bisherigen Meinungen, ich gestehe zwar VIEL (Schiess)Techniktraining zu machen (Blank Bale, div Distanzen, bergauf, bergab) aber eben auch KEIN Spezielles Physisches Training fürs Bogenschiessen.
Die von NuSensei vorgestellten Übungen haben den Charm das sie auch ohne Pfeil (3 von 4) locker in der Wohnung gemacht werden können.
Mit Max hab ich bis jetzt nur Halteübungen im Sinne von Ausdauer gemacht, ich werde da mal Rücksprache halten und mal sehen was sich daraus entwickeln lässt.
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Ich will hier ja nicht die :bremse: spielen, aber mir gehts in diesen Thread konkret um SPT wie in dem Video im Eingangspost verlinkt.
Kernsatz in dem Video ist: „Shooting is practice and practice isn’t training.“
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@Roscho
SPT war bisher auch sehr wenig,
eher Lockerungs-Aufwärmübung.
Wenn Du dich mit Max in nächster Zeit besprechen könntest,
in Buch wäre ne prima Gelegenheit diese Erkenntnisse zu vermitteln :thankyou: :)
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@Bärtiger: mach ich ! (bzw hab ich schon gemacht ;))
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Wobei ich mich frage, warum practice isn’t Training ist? Ich kenne alle diese Übungen aus dem Video von unserem Trainer. Der zwingt unseren Fitanesen gerne 20 bis 30 Sekunden in den Anker. Auch bei uns oft geübt: Anker - absetzen, Anker - absetzen, Anker - Schuss.
Nein, diese Geschichten übe ich nicht. In meine knappen Zeit versuche ich mir div. Entfernungen wie in meinem letzten Fred einzuhämmern. Anders auf den 10 Metern oder zu Hause. Da habe ich immer wenigstens eine Passe bei, wo ich mich zu 21...22...23...Schuss zwinge. Mehr nicht.
Practice isn’t Training, zu mindestens ist soviel dran, dass ich nicht immer gerne mit mehreren Leuten in unserem Übungsparcours gehe, weil ich da zu wenig zum Schießen komme. Aber es ist Lustig. Die Mischung macht´s.
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Ich will hier ja nicht die :bremse: spielen, aber mir gehts in diesen Thread konkret um SPT wie in dem Video im Eingangspost verlinkt.
Kernsatz in dem Video ist: „Shooting is practice and practice isn’t training.“
Dieser Kernsatz ist falsch. Gerne können wir das diskutieren,
wenn die Spassbremse das will😂 :Achtung:
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Das Video war mir gestern zu lang. ;)
„Shooting is practice and practice isn’t training.“
So gesehen trainiere ich praktisch nie, obwohl es ganz sicher von Vorteil wäre...
Das Problem ist die Zeit: wenn ich z.B. zwei Stunden alle zwei Tage für das Bogenschiessen aufbringen kann, möchte ich diese knappe Zeit schießen und nicht mit Übungen und Drills verbringen, so sinnvoll sie auch sein mögen.
Als Pensionär könnte ich mir gut vorstellen, eine Stunde SPT täglich nach dem Frühstück durchzuziehen.
Aber dem kann ich mich anschließen. Nach 9-10 Stunden auf der Arbeit jeden Tag möchte ich meine Freizeit optimal mit Dingen nutzen, die mir Spaß machen.
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@Steff: Lass uns das mal ausdiskutieren - ich bin da gerne Spassbremse ;)
@Ralph_HH: das alles auseinander zu klamüsern ? Mal sehen ob ich dazu aufraffen kann
Sinnvoll wäre es schon den Thread in SPT für Bogenschiessen und allg. Trainingsmethodik aufzuschlüsseln ..
Mein Threadtitel war auch etwas unglücklich bzw provokativ gewählt ;)
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Ich hab das mal aufgeteilt ...
Ist doch besser so !
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@ Ronny ich weiß ja nicht, wo du hierbei raus willst:
- Das Video und die Aussagen darin kritisch hinterfragen.
- Abfragen, wer in der Art schon trainiert.
- Allgemeines über das Training des Einzelnen erfahren. Ok, das wars nicht.
Ich hau mal nen Spruch aus dem Leistungs und Wettkampfsport raus:
"Alles vor dem Wettkampf ist Training."
"Um im Wettkampf bestehen zu können, muß im Training die selbe Intensität erreicht werden."
Meine Meinung: Je komplexer der Bewegungsablauf einer Sportart ist, um so öfter muss er richtig wiederholt werden. Daher kann und muss das Schiessen ein Teil des Trainings beim Bogenschiessen sein.
😎 Steff
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Training ist immer das, was man daraus macht ;) https://www.youtube.com/watch?v=GUhcM81to9c (https://www.youtube.com/watch?v=GUhcM81to9c)
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@ Ronny ich weiß ja nicht, wo du hierbei raus willst:
- Das Video und die Aussagen darin kritisch hinterfragen.
- Abfragen, wer in der Art schon trainiert.
- Allgemeines über das Training des Einzelnen erfahren. Ok, das wars nicht.
Ich hau mal nen Spruch aus dem Leistungs und Wettkampfsport raus:
"Alles vor dem Wettkampf ist Training."
"Um im Wettkampf bestehen zu können, muß im Training die selbe Intensität erreicht werden."
Meine Meinung: Je komplexer der Bewegungsablauf einer Sportart ist, um so öfter muss er richtig wiederholt werden. Daher kann und muss das Schiessen ein Teil des Trainings beim Bogenschiessen sein.
😎 Steff
@Steff: ich bin ja kein Sportl(wissenschaftl)er - ich fand es nur interessant das bei "uns" bisher zwar Techniktraining, psychologisches Training etc angesprochen und diskutiert wird, aber eben nichts spezifisches zu Kraft / Ausdauer / Beweglichkeit.
Ich kenne das "Haltetraining" von Max - aber gerade die Übungen die in dem Video angesprochen werden (und die ja auch zu Hause gemacht werden können) kamen aus meiner Sicht in der bisherigen Diskussion viel zu kurz.
Meine Meinung: Je komplexer der Bewegungsablauf einer Sportart ist, um so öfter muss er richtig wiederholt werden. Daher kann und muss das Schiessen ein Teil des Trainings beim Bogenschiessen sein.
Da bin ich bei dir, Schiessen ist ein wichtiger wenn nicht sogar der zentrale Teil des Trainings.
Das birgt aber (lt. J. Turner) eben auch die Gefahr das man Target Panic/Goldangst entwickelt ..
Schi
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Stimmt, das Krafttraining kam hier zu kurz.
Was ich hier die letzten Jahre gelsesen habe, war das man sich schrittweise dem Zuggewicht genähert hat, dass man sich erwünschte. Oder man Zuggewicht reduzierte, wenn es nicht mehr so gut klappte.
Niemand hat darüber geschrieben, dass er ein spezifisches Training absolviert hat, um Muskeln, Sehnen und Bänder an an höheres Gewicht anzupassen, oder mit dem Aktuellen besser zu Schiessen.
Nachdem mich mein Warbow in die Schranken gewiesen hat, und ich gerne 50# locker schiessen wollte, da sich diese Pfundzahl, die als für mich effektivste herauskistallisiert hat, war mir klar das ich etwas tun muss.
Wenn Interesse besteht, dann kann ich davon berichten.
Für mich beinhaltet das Training immer das Treffen, doch gehe ich dabei sehr dosiert vor und belaste mein Gehirn nur so lange bis es ermüdet. Ich hoffe so beuge ich Probleme psychischer Art vor.
Ansonsten weiß ich über Target Panic sehr wenig, und ich hoffe das bleibt so.
Ciao Steff :bow:
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Ich hab gestern mal versucht nach dem normalen Feirabendschießen von 30 Pfeilen die halbe Minute im Anker zu bleiben. Puuh, nach 20 sek ging das große Zittern los. Anscheinend muss ich für mein Zuggewicht von 44# auf den Fingern noch etwas an Kraft zulegen ::)
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Ich bin überzeugt davon, dass ein Großteil der Bogenschützen „overbowed“ ist, wenn man diese Halteübung als Grundlage nimmt. Mich eingeschlossen, bei manchen Bögen.
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Habe heute auch mal die 30 sec Übung versucht.
Beim ersten mal halten ging es gerade so 30 sec. Bin dann bei den Folgenden auf 20 sec zurückgegangen und hab das ganze auch nur 10 mal gemacht ohne Wiederholung. War schon sehr anstrengend... --> "overbowed" :(
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interessante kommentare ...
meine frau und ich haben beschlossen besser werden zu wollen ...
dazu reicht es einfach nicht 1 x in der woche 20 passsen zu schiessen...
wir haben konsequent 4 x die woche den verein besucht.
3 passen einschiessen, 20 passen mit aufschreiben fürs training,
und im anschluß noch mindestens 10 passen für kraft und ausdauer....
wir konnten uns steigern.... angestrebt war mindestens ein 9er schnitt....
das haben wir hinbekommen, dann die steigerung auf mindestens 550 ...
dann weiter auf 560.... die konnte ich vor 2 tagen knacken ...
jetzt möglichst dauerhaft und konstant 560+ schiessen wäre für mich
persönlich der hit..... und bei 570 mach ich den champus auf ...
will damit sagen, will man was reissen muß man schiessen, schiessen, schiessen....
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Stimmt, das Krafttraining kam hier zu kurz.
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Niemand hat darüber geschrieben, dass er ein spezifisches Training absolviert hat, um Muskeln, Sehnen und Bänder an an höheres Gewicht anzupassen, oder mit dem Aktuellen besser zu Schiessen.
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Wenn Interesse besteht, dann kann ich davon berichten.
Also mich würde das schon interessieren, wie du das machst.
Das "Problem" sind ja die Sehnen und Bänder, die sich eben nicht so schnell wie Muskeln an das Bogenschiessen anpassen.
Aus diesem Grund habe ich mich auch über den Begriff "Krafttraining" etwas gewundert, aber da war das Wort sicherlich nicht auf die Goldwaage gelegt.
Training plus Spass haben steht für mich absolut im Vordergrund.
Das ist ja Hobby und kein Ernst.
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Guten Morgen Micha,
es heißt halt Krafttraining, dabei ist die Anpassung des gesamten Bewegungsapparates an spezifische Reize gemeint.
Bei untrainierten Partien muss man halt behutsamer vorgehen, damit Sehnen und Bänder keinen Schaden nehmen.
Den Rest machen wir privat, such dir ein Medium aus.
Ciao Steff